Para aumentar as defesas naturais do organismo, fortalecendo o sistema imunológico, é muito importante incluir no cardápio diário alimentos ricos em vitaminas e minerais. Uma das formas mais simples de fazer isso consiste na preparação de sucos e vitaminas que incluam frutas, folhas, sementes e/ou frutos secos, pois esses são os alimentos que contêm maior quantidade de nutrientes importantes para o organismo.
Quando o sistema imunológico está enfraquecido, o indivíduo tem maiores chances de pegar doenças e, para que isso não aconteça, a recomendação é manter uma alimentação saudável e uma rotina de atividades físicas no cotidiano. Os bons hábitos de vida vão garantir que o corpo esteja preparado para responder melhor às ameaças que aparecerem.
A vitamina de morango é deliciosa e, por causa de seus ingredientes, traz vários benefícios ao funcionamento do corpo. O morango é uma fruta cítrica, isso significa que ele é rico em vitamina C – um dos principais nutrientes envolvidos na construção da resposta imunológica. A vitamina de morango contém ainda hortelã, iogurte e mel – três ingredientes que fazem bem ao sistema digestivo, promovendo uma flora intestinal saudável.
Veja como fazer a vitamina de morango que fortalece o sistema imunológico:
Ingredientes
3 a 4 morangos;
5 folhas de hortelã;
120 ml de iogurte natural;
1 colher (de sobremesa) de mel.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber 1 copo por dia. Caso a mistura fique muito espessa, é possível adicionar um pouco de água ou leite desnatado. Os morangos também podem ser congelados previamente, para obter uma vitamina mais refrescante.
Fonte: Metrópoles
