Tomar vitaminas é uma ótima forma de manter a dieta para emagrecer economizando tempo e dinheiro. Nas vitaminas, é possível misturar alimentos que fornecem nutrientes essenciais para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso.
Uma boa dica é sempre adicionar nos shakes caseiros alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça e farelo de aveia, pois eles dão mais saciedade e ajudam a reduzir o índice glicêmico da refeição. Também é importante não adoçar as vitaminas com açúcar ou mel, para não aumentar suas calorias e, com isso, favorecer a produção de gordura no corpo.
Além disso, usar as frutas da estação, como o morango e o kiwi, é uma boa pedida, pois estão mais baratos.
A vitamina de morango e kiwi tem cerca de 235 kcal e 4 g de fibras, sendo indicada para melhorar a digestão devido à presença da hortelã. Uma boa opção é usá-la no café da manhã.
Ingredientes:
1 kiwi;
5 morangos;
1 colher de sopa de farelo de aveia;
170 g ou 1 potinho de iogurte natural;
1/2 colher de sopa de pasta de amendoim;
½ colher de sopa de folhas de hortelã.
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado. (Com informações do portal Tua Saúde)
Fonte: Metrópoles
