Os sucos são uma maneira prática de aumentar o aporte de nutrientes ao cardápio diário.
Quando os ingredientes utilizados possuem boas quantidades de vitamina C, as bebidas contribuem para a melhoria da circulação sanguínea, funcionamento do sistema imunológico e combate ao inchaço.
A nutricionista Tatiana Zanin, do portal Tua Saúde, indica o suco de melancia com limão para pessoas que precisem melhorar a circulação sanguínea. Incluí-lo na alimentação, acompanhado de exercícios físicos e de uma alimentação com pouco sal, contribui para que o sistema circulatório funcione de maneira adequada.
A melancia, além de ser rica em vitamina C e uma das frutas que mais hidratam o corpo em razão da quantidade de água presente em sua composição (cerca de 95%), possui nutrientes como o potássio, o ferro e o cálcio. Também é uma fruta com baixo valor calórico, sendo adequada para planos alimentares que visam o emagrecimento.
Já o limão, uma das frutas mais lembradas quando o assunto é vitamina C, desintoxica o corpo e acelera o metabolismo.
Suco de melancia com limão
Ingredientes
1 melancia inteira;
suco de 1 limão.
Modo de preparo
Faça um buraco no topo da melancia para que caiba um mixer lá dentro e use-o para triturar toda a polpa. Como as sementes da fruta não foram retiradas, é preciso coar o suco depois que a polpa estiver misturada. Adicione o suco do limão e mexa bem.
A indicação é tomar o suco, sem adição de açúcar, ao longo do dia. Caso queira deixá-lo mais doce, opte por adoçantes a base de stévia, mel ou açúcar de coco. (Com informações do portal Tua Saúde)
Fonte: Metrópoles
