O segundo ano sem Carnaval por causa da Covid-19 pode ser aproveitado para um detox rápido, que contribua para eliminar toxinas acumuladas do corpo.A nutricionista Luna Azevedo, referência em alimentação plant-based, explica que a desintoxicação é um processo natural do corpo para se livrar das toxinas ingeridas. No entanto, as pessoas podem colaborar ingerindo alimentos ricos em fibras e antioxidantes.O detox – ainda que seja feito por apenas um dia – melhora os sistemas de drenagem e limpeza do corpo, ajuda a diminuir inflamações e a reduzir a produção de radicais livres, que causam o envelhecimento celular.Veja o cardápio indicado pela nutricionista:Café da manhã1 copo de suco detox: limão + couve + morango + gengibre + linhaçaPorção de castanhasLanche de manhãChá de cavalinhaSnack de grão-de-bicoObs: A cavalinha é contraindicada para gestantes, assim como para pessoas que têm disfunções cardíaca ou renal.AlmoçoSalada de folhas verdes: alface + rúcula + espinafre refogado + chicória + azeite de oliva + cebolinha picada + cúrcumaPrato principal: lentilha cozida com quinoa em grãos + ervas a gosto + cenoura e beterraba raladasLanche da tardeSalada de frutas: framboesa + maçã + abacaxi + kiwi + amoras + chiaChá verdeObs: O chá verde é contraindicado durante a gravidez e a amamentação, assim como para pessoas com dificuldade para dormir, alterações na tireoide, problemas nos rins ou no fígado, anemia, úlceras gástricas e gastrite. Além disso, pode interagir com certos medicamentos.JantarMacarrão de abobrinha com tomates + molho pestoOutras dicas para potencializar a energia:Mantenha-se hidratado;Consuma fibras todos os dias, já que elas ajudam a manter a regularidade intestinal. A melhores são aquelas presentes nos vegetais, nas frutas, nas nozes, nas sementes e nos grãos integrais;Inclua os seguintes alimentos na rotina: gengibre, cebola, alho, framboesa, mirtilo, amora, morango e cereais integrais.Fonte: Metrópoles