A água corresponde a 70% da composição corporal de uma pessoa, e é imprescindível para manter as funções do organismo em pleno funcionamento. A quantidade e a frequência de consumo indicadas para manter uma boa hidratação, no entanto, ainda causam dúvidas.
“Em média, nosso corpo produz diariamente sete litros de líquidos, englobando saliva, suco gástrico, entre outros, enquanto que no intestino absorvemos cerca de nove litros de água, gerando um déficit de dois litros. Por isso, recomendamos, no mínimo, estes dois litros como ideal para o consumo diário”, explica a nutróloga do Hospital Albert Einstein e co-fundadora da ONG Obesidade Brasil, Andrea Pereira.
Por que uma boa hidratação é tão importante?
Consumir água suficiente é fundamental. Isso porque, além de lubrificar as estruturas de todo nosso organismo, a água também auxilia no controle de peso e melhora a absorção dos nutrientes e a digestão dos alimentos.
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Fonte: Metrópoles
