O desânimo é um estado emocional que pode aparecer por inúmeros motivos. Na maioria das vezes, ele é gerado a partir do cansaço, seja ele físico ou mental.
Quando a falta de ânimo começa a fazer parte da rotina, atrapalhando a realização das obrigações cotidianas e a fruição dos momentos de lazer e descontração, é hora de se preocupar.
O esgotamento pode desencadear distúrbios psicológicos mais graves, como a depressão e a ansiedade. No inverno, o desânimo pode ser potencializado pelo clima.
“É normal nos sentirmos mais sonolentos no inverno, porque produzimos mais melatonina, hormônio estimulado pela ausência de luz. A energia fica mais baixa e, dependendo do momento de vida, pode desencadear um quadro mais depressivo. Buscar atividades prazerosas e alguns outros cuidados são importantes para passar por esse período com mais alegria e saúde mental”, comenta Milene Rosenthal, psicóloga certificada em Cybercounselling pela Universidade de Toronto.
Veja as dicas da especialista para não ceder ao desânimo:
1. Entenda que o clima é passageiro
De acordo com a psicóloga, quando o frio e os dias mais nublados nos deixam um pouco para baixo, a primeira coisa é não esquecer que o inverno é passageiro e bastante breve aqui no Brasil. Sem falar que existem dias de sol, mesmo nessa estação. Então, tenha paciência e mentalize que o clima vai melhorar em breve.
2. Busque boas recordações
Outra técnica é associar os dias frios aos momentos felizes. Afinal, não vivemos coisas boas somente no verão. Certamente, todo mundo tem uma memória positiva vivida em um período menos ensolarado. Quem faz os momentos felizes somos nós e não o clima.
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Fonte: Metrópoles