Começar uma dieta é a etapa mais difícil do processo de emagrecimento para a maioria das pessoas. Ela envolve mudanças de hábitos e persistência até que os primeiros resultados sejam alcançados.A coach em saúde Deborah, do programa de emagrecimento australiano Juniper, explica que o metabolismo é parte importante desta caminhada. A especialista indica cinco mudanças simples no estilo de vida para trabalhar a favor dele.1. Defina metas realistas
Ao invés de ter um número da balança como meta, tenha como foco o desenvolvimento de hábitos saudáveis. Esta estratégia é mais sustentável, difícil de furar, e pode ser adaptada ao estilo de vida de cada pessoa.2. Identifique os obstáculos e facilitadores
Entender quem são as pessoas ao seu redor ou situações que ajudam e atrapalham na constância da dieta é fundamental para que os objetivos sejam alcançados. Segundo Deborah, identificá-los e estar ciente deles ajuda a enfrentar os desafios e superá-los.3. Faça um controle pessoal
Entender como o corpo responde aos estímulos é importante para o autoconhecimento e para alcançar melhores resultados. Este controle pessoal pode ser feito com pesagens semanais, contagem de calorias ou até mesmo com um diário de humor e desejos, por exemplo.4. Pratique caminhada
O metabolismo é um fator significativo para o emagrecimento, já que sintetiza o alimento ingerido. As caminhadas são maneiras fáceis e baratas para acelerá-lo e garantir a queima de gordura.5. Tenha um sono de qualidade
O sono de qualidade estimula a ativação do metabolismo, favorecendo a perda de peso. Pessoas que dormem pouco sofrem com alterações hormonais, levando ao aumento do apetite.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Fonte: Metrópoles