Interromper as atividades físicas durante as férias ou depois de uma doença ou cirurgia é comum. Na hora de recomeçar, são necessários alguns cuidados para se readaptar à rotina.Voltar a se exercitar de forma gradual e contínua, praticar aquecimentos para prevenir lesões e reservar um tempo para descansar são os segredos para um retorno seguro. Também é importante ter cuidado com a intensidade dos treinos.O fisiologista Diego Leite de Barros explica que, dependendo do tempo de inatividade, o corpo perde não apenas a força, mas também a flexibilidade. A combinação de fraqueza muscular e encurtamento das fibras pode deixar a pessoa mais suscetível a lesões.“Uma vantagem é que temos memória muscular, que é aliada nessa fase de retomada. Os músculos lembram dos estímulos de antes da pessoa parar”, explica Guilherme Micheski, profissional de educação física especializado em medicina esportiva.Leia mais sobre o assunto no SportLife, parceiro do Metrópoles.Fonte: Metrópoles
