Incluir vegetais escuros como brócolis, couve e espinafre na dieta é essencial para as células do sistema imunológico. Além disso, esses alimentos são fontes de ácido fólico, substância que também participa na formação das células responsáveis pela defesa do organismoManter uma alimentação variada e saudável tem vários benefícios, como a prevenção de doenças e o fornecimento de nutrientes para o organismo. Alguns alimentos naturais, além de serem agradáveis ao paladar e terem baixo valor calórico, também podem ajudar a combater a ansiedade.Com todas as vantagens que apresentam, a quantidade dos ingredientes que combatem distúrbios psicológicos também precisa ser bem calculada e equilibrada. O médico nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, separou algumas boas opções para incluir na dieta e cuidar da saúde mental. Confira:1. CogumelosPode ser shitake, champignon, ou qualquer outro tipo de cogumelo comestível: as vantagens são grandes, principalmente os “benefícios associados ao aminoácido ergotioneína, um antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental”, explica o nutrólogo.2. BrócolisApesar de não ser bem aceito por todas as pessoas, os benefícios nutricionais do brócolis são muito importantes para a saúde física e mental. “O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes”, conta Cerqueira.Leia a matéria completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
