Quem pensa que as primeiras horas da manhã são necessariamente as melhores para praticar atividades físicas pode estar enganado – especialmente se for uma pessoa do gênero masculino. Um novo estudo concluiu que o melhor horário do dia para treinos e exercícios físicos pode variar de acordo com os objetivos de cada pessoa, mas também entre homens e mulheres.O estudo foi publicado na revista Frontiers in Physiology e divulgado pelo jornal The Washington Post no último dia 21, revelando que, de modo geral, para as mulheres que desejam reduzir a gordura corporal, o melhor é realizar os exercícios pela manhã. Segundo a pesquisa, os treinamentos nesse horário provocaram uma maior queima da gordura abdominal e ainda melhoria na pressão arterial.Sabia disso? Praticar exercícios antes da terapia pode potencializar efeitos, diz estudo Para a média masculina, porém, o horário mais indicado pela pesquisa foi a noite, quando a queima de gordura foi mais intensa, bem como o ganho em massa muscular, com redução considerável nos níveis de colesterol. Para além de resultados pontuais, porém, o cálculo entre os homens mostrou que os exercícios noturnos são mais indicados em todos os objetivos.O estudo relacionou o desempenho do treino ao funcionamento do ciclo circadiano do corpo humano, mais conhecido como “relógio biológico”, mostrando que o funcionamento dos exercícios às variações dos ciclos entre os gêneros e os momentos do dia. O número de células ativas aumenta ou diminui a depender da luminosidade do momento do dia, afetando também as produções hormonais e trocas químicas durante os exercícios.Objetivos afetam resultados
O trabalho reitera, no entanto, que os resultados variam e são mais bem interpretados em relação ao objetivo buscado em cada exercício. As mulheres que buscavam queima de gordura corporal, por exemplo, alcançaram um resultado 3% melhor durante a manhã, com um aumento de até 7% na gordura da região da cintura com exercícios matutinos.Os exercícios noturnos aumentaram a força da parte superior do corpo em 7% a mais do que os treinos matinais, além de apresentarem menor resistência a realização de esforços como abdominais e flexões. A queima de gordura entre os homens durante as práticas noturnas foi especialmente mais expressiva, com um aumento de 28% se comparado aos treinos nas primeiras horas do dia.Fonte: Hypeness
