A reeducação alimentar é um processo importante para quem está em busca de uma vida mais saudável. Ter uma dieta balanceada é fundamental para quem quer perder peso e evitar doenças graves como diabetes, câncer, problemas no coração, depressão e muitos outros.Segundo dados da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), 55,4% dos brasileiros estão acima do peso, sendo que 19,8% têm obesidade. Esses números alarmantes ressaltam a importância de prestar atenção no que estamos ingerindo.Confira algumas dicas que vão te ajudar durante esse processo:1 – Beba águaBeber água é fundamental para todas as pessoas, principalmente para quem está em dieta. Além de hidratar o corpo, o líquido é responsável por facilitar o trato intestinal e evitar a prisão de ventre.É recomendável tomar dois litros por dia para ajudar a drenar as toxinas no corpo. Contudo, essa quantidade varia de acordo com as características físicas de cada indivíduo.2 – Controle o horário das refeições
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante se alimentar na hora certa. Afinal de contas, ficar muito tempo sem comer não faz bem para a saúde, já que depois você pode acabar comendo mais do que devia.Nesse sentido, o recomendado é se alimentar a cada três horas, pois assim você gera uma organização e um controle maior do que é ingerido, além de evitar a fome.Confira as outras dicas no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
