A menopausa é um fenômeno natural que vem acompanhado de muitos sintomas. Os mais comuns são as ondas de calor ou fogachos, que podem reduzir bastante a qualidade de vida da mulher.Com a chegada de dias mais quentes, a situação pode ficar ainda mais difícil. Felizmente, existem algumas ações que podem ser colocadas em prática para aliviar os sintomas da menopausa durante o verão. Confira seis dicas da ginecologista Loreta Canivilo.Pratique atividades físicasA prática de atividades físicas pode não só reduzir os sintomas da menopausa, como também impedir que eles apareçam. Isso porque ela estimula a produção de hormônios que melhoram a sensação de bem-estar, como a endorfina e a dopamina, por exemplo.Tenha uma alimentação saudável
A dieta tem um peso importante durante a menopausa, já que alguns alimentos podem desencadear ou agravar os sintomas. Sendo assim, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína ou em gorduras saturadas e açúcares pode ajudar a reduzir as ondas de calor.Leia a matéria completa no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles