Existem diferentes formas simples de evitar distúrbios neurológicos problemáticos e incuráveis. A principal delas é exercitar o cérebro: uma simples dancinha ou um alongamento podem mover o corpo e garantir que a cabeça também siga saudável ao longo dos anos.De acordo com uma pesquisa da Alzheimer’s Research UK, instituição do Reino Unido que estuda a mais comum das demências, existem ao menos 40 maneiras simples de manter o cérebro ativo e evitar o aparecimento da doença.Jogar xadrez, descer do ônibus um ponto antes e ler um livro, por exemplo, são maneiras de manter as funções cognitivas em dia. A pesquisa foi publicada no próprio site da instituição.A demência não é uma doença em si, mas sim um grupo de sintomas cognitivos que afetam, por exemplo, a memória, o pensamento e o comportamento do indivíduo.No geral, os especialistas apontam que a eliminação de 12 fatores do estilo de vida, como tabagismo, evitaria 40% dos casos. Outros fatores de risco são a deficiência auditiva, pressão alta, inatividade física, consumo excessivo de álcool, diabetes e contato social pouco frequente.As 40 dicas do estudo são:
Dance um pouco todos os dias;
Faça chamada em grupo com amigos que você não pode visitar;
Resolva quebra-cabeças;
Aprenda a cozinhar algo novo;
Comece a descer do ônibus um ponto antes;
Aprenda a tocar um instrumento;
Limpe com prazer. Não economize esforços para deixar seu ambiente higienizado;
Arrume um hobby e participe de um clube;
Jogue cartas e aprenda xadrez;
Suba as escadas em vez de pegar o elevador;
Aprenda um novo idioma;
Baixe um aplicativo para parar de fumar;
Organize o café da manhã;
Faça novos planos com velhos amigos;
Reduza a ingestão de açúcar;
Junte-se a uma equipe esportiva;
Pare para conversar com as pessoas;
Mergulhe nos livros;
Troque alimentos fritos por refogados;
Faça exames de rotina na audição;
Conheça salas de bate-papo online;
Troque seu coquetel por um mocktail, drink sem álcool;
Faça caminhadas;
Comece a desenhar, mesmo que não se julgue um bom desenhista;
Faça pequenas trocas de alimentos saudáveis;
Convide seu vizinho para um bate-papo;
Transforme seu passeio diário em uma corrida diária;
Aprenda a assar um bolo, por exemplo;
Assista a um esporte com seus amigos;
Caminhe pelo parque;
Comece a fazer trabalho voluntário;
Almoce com alguém para conversar;
Alongue seu corpo;
Aprenda a tricotar e costurar;
Mergulhe na jardinagem;
Escreva e envie uma carta;
Não seja tímido, diga oi para as pessoas do trabalho;
Atualize sua rota de caminhada regular;
Organize uma festa de aniversário;
Pratique o “faça você mesmo”: evite comprar móveis, objetos decorativos e presentes prontos. Prefira fabricá-los.
A equipe do estudo afirma que cada ajuste de estilo de vida segue “três regras simples”: amor próprio, manter o cérebro afiado e não deixar de se conectar com outras pessoas.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Existem diferentes formas simples de evitar distúrbios neurológicos problemáticos e incuráveis. A principal delas é exercitar o cérebro: uma simples dancinha ou um alongamento podem mover o corpo e garantir que a cabeça também siga saudável ao longo dos anos.De acordo com uma pesquisa da Alzheimer’s Research UK, instituição do Reino Unido que estuda a mais comum das demências, existem ao menos 40 maneiras simples de manter o cérebro ativo e evitar o aparecimento da doença.Perda da audição é fator de risco para demência em idosos, diz estudo
Estudo aponta que exercício rápido e intenso pode prevenir o Alzheimer
Quantos anos tem seu cérebro? Estudo cria ferramenta para calcular
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Jogar xadrez, descer do ônibus um ponto antes e ler um livro, por exemplo, são maneiras de manter as funções cognitivas em dia. A pesquisa foi publicada no próprio site da instituição.A demência não é uma doença em si, mas sim um grupo de sintomas cognitivos que afetam, por exemplo, a memória, o pensamento e o comportamento do indivíduo.No geral, os especialistas apontam que a eliminação de 12 fatores do estilo de vida, como tabagismo, evitaria 40% dos casos. Outros fatores de risco são a deficiência auditiva, pressão alta, inatividade física, consumo excessivo de álcool, diabetes e contato social pouco frequente.As 40 dicas do estudo são:
Dance um pouco todos os dias;
Faça chamada em grupo com amigos que você não pode visitar;
Resolva quebra-cabeças;
Aprenda a cozinhar algo novo;
Comece a descer do ônibus um ponto antes;
Aprenda a tocar um instrumento;
Limpe com prazer. Não economize esforços para deixar seu ambiente higienizado;
Arrume um hobby e participe de um clube;
Jogue cartas e aprenda xadrez;
Suba as escadas em vez de pegar o elevador;
Aprenda um novo idioma;
Baixe um aplicativo para parar de fumar;
Organize o café da manhã;
Faça novos planos com velhos amigos;
Reduza a ingestão de açúcar;
Junte-se a uma equipe esportiva;
Pare para conversar com as pessoas;
Mergulhe nos livros;
Troque alimentos fritos por refogados;
Faça exames de rotina na audição;
Conheça salas de bate-papo online;
Troque seu coquetel por um mocktail, drink sem álcool;
Faça caminhadas;
Comece a desenhar, mesmo que não se julgue um bom desenhista;
Faça pequenas trocas de alimentos saudáveis;
Convide seu vizinho para um bate-papo;
Transforme seu passeio diário em uma corrida diária;
Aprenda a assar um bolo, por exemplo;
Assista a um esporte com seus amigos;
Caminhe pelo parque;
Comece a fazer trabalho voluntário;
Almoce com alguém para conversar;
Alongue seu corpo;
Aprenda a tricotar e costurar;
Mergulhe na jardinagem;
Escreva e envie uma carta;
Não seja tímido, diga oi para as pessoas do trabalho;
Atualize sua rota de caminhada regular;
Organize uma festa de aniversário;
Pratique o “faça você mesmo”: evite comprar móveis, objetos decorativos e presentes prontos. Prefira fabricá-los.
A equipe do estudo afirma que cada ajuste de estilo de vida segue “três regras simples”: amor próprio, manter o cérebro afiado e não deixar de se conectar com outras pessoas.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
