O projeto verão já começou e com a época vem o desejo de incluir atividade física na rotina. O hábito de correr é fácil de ser cultivado pela facilidade que o envolve. Porém, existem alguns cuidados antes de se aventurar pelas pistas. Nesse sentido, a educadora física Thais Nascimento, do GetNinjas, explica seis cuidados importantes antes de começar a correr.Os seis cuidados antes de correr
1 – Procure um médico
Não adianta ir pelo “embalo” de alguém, ou seja, não se baseie no achismo e procure orientação médica que possa atestar que você está apto para atividade física.“Antes de pensar em praticar qualquer exercício, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades físicas”, pontua Thais.2 – Busque fortalecer a musculatura“No ambiente das academias de ginástica, há uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Porém, há alguns exercícios feitos em casa de forma adaptada que também ajudam a alcançar este objetivo”, complementa a profissional.3 – Pratique exercícios educativos antes de correr
A musculatura em boa condição dá suporte para o início dos exercícios e vai ajudar a manter uma postura correta durante a atividade.“Somente após o fortalecimento da musculatura é que é recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam na postura para a execução da atividade”, diz.Confira o restante da lista no SportLife, parceiro do Metrópoles.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
