É iniciante na musculação e ainda não se sente seguro para o treino correto? Calma! Você não é o primeiro e muito menos o último com essa dúvida. As técnicas na educação física se renovam constantemente e é comum algum principiante conviver com incertezas. Então, quantos exercícios devem ser feitos para cada músculo?
“Não existe uma ‘receita pronta’ sobre a quantidade ideal de exercícios, séries e repetições para cada músculo. Tudo dependerá do seu objetivo e necessidade. Sem abusos de cargas, sem excessos de exercícios ou passar horas e horas dentro da academia. Faça seu treino consciente e eficiente”, recomenda o personal trainer Fernando Dragão.
A preparação é ideal, ou seja, o acompanhamento de um profissional sério lhe trará o treino correto. “Um bom treinador vai identificar a necessidade e o nível de treinamento. Em cima disso, elaborar um treino eficiente, sem abusos e sem exageros”, acrescenta Fernando.
De maneira geral, no entanto, vários especialistas indicam como forma eficiente para treinar músculos grandes de 15 a 18 séries e os músculos pequenos de nove a 12 séries.
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Fonte: Metrópoles
