A reeducação alimentar é o processo de reavaliar seus hábitos e comportamentos diante da comida. Isso serve tanto para quem deseja emagrecer, quanto para quem quer ganhar peso ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável.

A médica nutróloga Andrea Pereira, do Departamento de Oncologia e Hematologia do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, e cofundadora da ONG Obesidade Brasil, afirma que, para começar o processo de reeducação alimentar, basta decidir por uma alimentação mais saudável e equilibrada, buscando um profissional da área de nutrição para ajudar.

Ela destaca que essa escolha é essencial para a qualidade de vida. Quem acha que precisa deixar de comer o que gosta para se reeducar, está enganado. “O importante é o equilíbrio e também aceitar mudanças, por exemplo: podemos deixar doces, mas a pessoa precisa consumir frutas e hortaliças”, aponta a médica. No entanto, esse processo pode ser difícil se as pessoas que moram com você não estão dispostas a isso. “Não é impossível, mas é mais difícil. Conversar sobre os seus planos com elas é fundamental”, acrescenta Andrea.

6 dicas para uma reeducação alimentar de sucesso
A médica nutróloga revela 6 dicas que podem ajudar quem quer iniciar o processo de reeducação alimentar em 2023.

Confira:

1 – 50% do prato das refeições principais deve ser composto de verduras e legumes, e 25% deve ser composto de carboidrato e proteínas;

2 – Tome bastante água;

3 – Troque bebidas industrializadas por suco natural.

Confira o restante da lista no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Fonte: Metrópoles