Não ter tempo, rotina complicada ou cansaço são as principais justificativas de quem não pratica atividade física. Porém, basta separar 150 minutos da semana (meia hora de segunda a sexta) para fazer exercícios. É o que explica o educador físico Luciano Lourenço no CB.Saúde – parceria do Correio com a TV Brasília – desta quinta-feira (23/3).Durante a entrevista, conduzida pela jornalista Carmen Souza, o especialista sugeriu que essa atividade pode ser feita com uma caminhada que, posteriormente, pode até progredir para uma corrida. “A caminhada é uma atividade biológica, que sempre está no seu dia a dia. Começar pela caminhada é sempre bem-vindo e intervalar com um período de corrida, até o período de corrida ser maior que o de caminhada”, afirma.Para isso, Lourenço aconselha misturar cinco minutos de caminhada com um minuto de corrida, sempre com frequência. “O que não pode é pular fases. Você faz 5km em um tempo e amanhã fala que vai fazer esse tempo em 10 minutos a menos. A gente percebe lesões osteomusculares e baixa do sistema imunológico”, alerta.Outro motivo para fazer atividade física é a recuperação da covid-19. Meses após a infecção, muitos pacientes ainda relatam dificuldades para voltar a ter o mesmo vigor físico. “O pós-covid alongou muito esse período [de recuperação física]. Um paciente que precisou de internação ou suporte de oxigênio, e ele era praticante de atividade física, essa organização de retorno deve ser mais cuidadosa e com paciência”, esclarece.Maratona Brasília
No aniversário da capital federal e do Correio, a Maratona Brasília volta para o calendário esportivo. Com o tema Corra, brasiliense, corra!, a largada será às 7h, em frente ao Ginásio Nilson Nelson.O evento terá três trajetos: um de 5km e 10km, passando pelo Eixo Monumental, e outros de 42km, incluindo também as Asas Norte e Sul. Este último percurso poderá ser feito por dois corredores, cada um percorrendo 21km.Cada inscrição dará direito ao kit da corrida composto de uma camiseta, um número de inscrição, uma ecobag e uma medalha de participação.*Estágiario sob a supervisão de Nahima MacielFonte: Correio Braziliense
