O café está entre as bebidas favoritas do brasileiro e é indispensável no dia a dia de muita gente. Além de muito saboroso, ele também traz benefícios ao corpo – quando consumido com moderação. Para o pré-treino, os benefícios do café são bastante perceptíveis.A nutricionista Thalia Gutierrez, do Hospital São Cristóvão Saúde, explica que a cafeína tem efeito termogênico. Isso garante benefícios como:Ajuda no gasto calórico;
Aumenta a energia durante os exercícios;
Minimiza a fadiga;
Auxilia na perda de gordura.No entanto, não é possível fazer o pré-treino apenas com café. Ela explica que consumir alimentos ricos em proteínas auxilia no ganho de massa, além de ajudar na recuperação muscular. Dentre as fontes de proteína, a nutricionista indica: carne vermelha, frango, peixe, ovos, leite e derivados.Cuidado com os exageros
A nutricionista sugere que o consumo do café seja feito pelo menos 30 minutos antes das atividades físicas. Também destaca que a moderação é importante. Tomar café demais pode causar problemas, como insônia crônica, taquicardia, alterações no sistema nervoso, hipertensão arterial e crises de ansiedade.Fonte: Metrópoles