É importante ficar atento ao ganho de peso durante o inverno. Nos dias mais frios, o corpo humano gasta mais calorias para se manter aquecido, o que pode aumentar o desejo por alimentos ricos em calorias e carboidratos.
Além disso, é comum haver uma redução no consumo de água, o que também contribui para aumentar o apetite. A endocrinologista e metabologista Thais Mussi compartilhou algumas dicas que podem ajudar nessa questão.
O que mudar na dieta para evitar o ganho de peso na menopausa
1. Aumente o tamanho das porções de alimentos
Aumentar a quantidade de alimentos calóricos nas refeições pode gerar maior sensação de saciedade, reduzindo a vontade de beliscar petiscos ao longo do dia.
2. Inclua mingau nas refeições
O mingau é uma opção nutritiva e deliciosa para consumir durante o inverno. Certifique-se de escolher opções saudáveis e inclua uma tigela no café da manhã ou no lanche da tarde para aumentar a sensação de saciedade.
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Fonte: Metrópoles
