Quem nunca sentiu vontade de petiscar algo antes de dormir, não é mesmo? Esse é um hábito muito comum, mas que pode gerar a seguinte dúvida entre as pessoas que querem emagrecer: afinal, comer à noite engorda?Segundo a médica endocrinologista e metabologista, Tassiane Alvarenga, o horário das refeições pode ser um importante fator de risco para problemas relacionados ao ganho de peso, como obesidade e doenças metabólicas e cardiovasculares.Conforme apontam pesquisas, pessoas que se alimentam mais cedo têm o metabolismo mais acelerado em relação àquelas que comem mais tarde. “Ou seja, os estudos têm demonstrado que é melhor comer durante o dia, enquanto os nossos hormônios e a nossa biologia está ativa para queimar as calorias consumidas”, pontua a especialista.Agora que você já sabe que comer à noite engorda mais em comparação ao período diurno, é importante adotar medidas para driblar a vontade de furar a dieta após o pôr do sol. Para te ajudar, a endocrinologista separou quatro hábitos noturnos saudáveis para colocar em prática.Durma de 7 a 9 horas
Faça, ainda, a higiene do sono de 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Ou seja, prepare o seu corpo para dormir: desligue o celular, apague as luzes e não coma nada.Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.Fonte: Metrópoles