Aprimorar o desempenho esportivo por meio de suplementos nutricionais é uma prática comum. É importante, porém, conhecer os impactos da substância no organismo. Isso porque, junto à popularidade, também surgem diversas dúvidas, entre elas: a creatina engorda?Regulamentado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), a creatina é um dos principais suplementos utilizados para ganhar força e massa muscular. Apesar dos resultados serem positivos, a indicação de uso varia conforme os objetivos e o organismo de cada pessoa.Um estudo realizado pelo Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Universidade de São Paulo (USP) revelou que a cretina auxilia no ganho de massa corporal devido ao aumento de massa magra. Com isso, o suplemento tende a aumentar o peso muscular do corpo, o que pode refletir na balança.Isso, no entanto, não significa um aumento na gordura corporal, já que a substância utilizada na creatina apresenta valor calórico mínimo. “A creatina auxilia no emagrecimento, mas o que faz emagrecer ou engordar é a dieta”, explicou o personal trainer Rafael Castro à CNN Brasil.Dose ideal
Além da atuação do suplemento no organismo, muitas pessoas têm dúvidas de como se deve ingerir a cretina corretamente. De acordo com a nutricionista Camila Junqueira, as dosagens devem ser feitas entre 3 e 5 gramas por dia. Além disso, é preciso usar em tempo determinado e limitado ou contínuo e diário.“Em quantidade moderada, a creatina não faz mal à saúde e não contém calorias, mas é preciso incluí-la na dieta com responsabilidade e apoio de um profissional de saúde”, alertou a profissional.Fonte: Metrópoles