Você é daquelas pessoas que demoram a dormir ou não conseguem firmar no sono? Saiba que a temperatura do seu quarto pode estar influenciando nisso.
Cientistas da Universidade de Harvard apontam que a faixa de temperatura perfeita para o sono é entre 20 e 25ºC. Ou seja, o ambiente não pode estar muito quente, e nem muito frio.
Publicada em julho na Science of The Total Environment, a pesquisa foi realizada com 50 voluntários idosos. De acordo com os investigadores, o grupo etário foi escolhido porque os problemas relacionados à saúde do sono são mais frequentes entre as pessoas com mais de 60.
Temperatura ruim, sono ruim
De acordo com a pesquisa, quando o termômetro chega a 30ºC, a qualidade do sono cai entre 5 e 10%.
Nas temperaturas abaixo de 15ºC, a perda da capacidade de descansar também diminuiu entre 2 e 5%. A qualidade do sono foi avaliada com exames observacionais de cerca de 11 mil horas voluntários, mais questionários feitos com os participantes.
Apesar de terem estabelecido uma faixa ideal de temperatura, os pesquisadores notaram diferenças substanciais entre os indivíduos, já que a percepção de calor ou de frio varia segundo o organismo de cada pessoa. Desta maneira, o ideal é tomar os números apresentados como uma aproximação e avaliar o que se enquadra melhor para você.
Fonte: Metrópoles
