O High Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é muito famoso no mundo todo por prometer um emagrecimento rápido. E ele não só realmente pode gastar muitas calorias durante o dia, como ainda pode ser feito em casa, já que não depende de equipamentos de academia.

Nesse momento, você pode estar pensando que esse é um treino longo, mas não é verdade. “Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida”, explica a nutróloga Marcella Garcez.

Fonte: Metrópoles