Já imaginou conseguir emagrecer 1 quilo por semana sem precisar passar fome? É isso que a dieta FAFO (Flexible and Friendly for the Overweight ou flexível e amigável para pessoas com sobrepeso, em tradução livre).
De forma prática, a dieta FAFO é uma alimentação flexível que, nutricionalmente falando, se assemelha à dieta mediterrânea.
“O principal diferencial é que tem em conta a profissão, a atividade física, o local de origem, os hábitos do paciente, bem como suas possibilidades econômicas para fazer certas mudanças em seus hábitos higiênico-alimentares ”, disse o médico especialista em emagrecimento Rafael Gómez ao site Saber Vivir.
Por ser uma dieta sustentável a longo prazo, a FAFO promete se tornar a nova dieta da moda. Confira como implementá-la:
Inclua alimentos de todos os grupos de nutrientes, sem restrições desnecessárias. Basta observar o tamanho das porções;
Dê preferência para o consumo de produtos frescos e naturais, comida de verdade;
Pratique a alimentação consciente. Coma devagar, mastigue bem e não se distraia durante as refeições;
Trabalhe a mente para evitar a sensação de privação;
Se exercite regularmente.
Fonte: Metrópoles
