Em dias com altas temperaturas é importante ter um cuidado extra com a ingestão de líquidos, uma vez que o suor provocado pelo calor pode levar a fraqueza associada a desidratação.
Para reforçar a hidratação em períodos quentes, a nutricionista Silvana Atayde sugere aumentar a ingestão de frutas, verduras e legumes.
“Abacaxi, pepino, abobrinha, melancia, laranja, morangos, goiaba, amora e alface são ótimos para garantir a hidratação nos dias de calor excessivo já que, além de auxiliarem na hidratação, também fornecem nutrientes para a manutenção da saúde”, afirma.
Suco de morango com laranja
No liquidificador, bata oito unidades de morango, 100ml de água de coco, 100ml de laranjas espremidas e, se quiser, hortelã. Em seguida, coe e sirva-se.
Fonte: Metrópoles