O DJ Jesus Luz, de 37 anos, surpreendeu a web na noite dessa terça-feira (14/5) ao publicar um antes e depois em que revela seu processo de emagrecimento. Em seu perfil no Instagram, ele mostrou como foi do sobrepeso a um tanquinho de dar inveja e que arrancou elogios na web.
“Você não decide seu futuro! Você decide seus hábitos, e seus hábitos decidem seu futuro”, escreveu, na legenda do post, o ex-namorado da cantora Madonna.
@jesusluz/Reprodução/InstagramAntes e depois do DJ Jesus Luz – Metrópoles
Ele mostrou o antes e depois de seu processo de emagrecimento
A quem se sentiu inspirado, eis algumas dicas para “chegar lá” sem perder a saúde, que deve ser a prioridade, sempre:
Pratique exercícios
Não é raro ver o DJ compartilhando sua rotina de treinos. Essa rotina ativa é fundamental para alcançar o déficit calórico, algo crucial no processo de perda de peso.
Fique de olho na dieta — mesmo se malhar pesado
Há quem faça exercício físico como uma concessão para comer à vontade, mas fique atento. Mesmo atletas de alto rendimento, com gasto calórico diário elevado, correm o risco de sobrepeso. De nada adianta gastar 1.000 calorias diárias e, na hora de se alimentar, ingerir 4 mil calorias. Por isso, é necessário otimizar o gasto em relação ao que se consome.
Durma bem e hidrate-se bastante
Para fechar a conta do emagrecimento, fatores como sono adequado — de pelo menos 6 horas por dia — e manter a hidratação são essenciais.
Evite alimentos açucarados e bebidas
Evitar a ingestão de alimentos calóricos, ricos em açúcares, além de diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, são outras medidas para turbinar o shape.
Fonte: Metrópoles
