As pessoas que têm a caminhada ou a corrida como um exercício regular geralmente estabelecem uma meta de distância. Mas será que faz diferença, em termos de quantidade de calorias queimadas, percorrer 3 quilômetros em 45 minutos ou em 20 minutos?
A resposta é sim. Correr faz com que o corpo gaste mais calorias, afirmam pesquisadores da Universidade Côte d’Azur, na França, em artigo publicado no site The Conversation.
Mesmo que a distância seja a mesma, temos um custo metabólico maior ao correr do que ao caminhar. Ou seja, consumimos mais oxigênio e produzimos mais dióxido de carbono para percorrer a mesma distância em menos tempo.
Diferença no movimento do corpo
O tipo de movimento do corpo durante os exercícios é um dos pontos que fazem diferença na balança. Ao correr, movimentamos o corpo para cima e para baixo com muito mais oscilação do que ao caminhar.
Para estabilizar este movimento vertical, os músculos dos membros inferiores precisam gerar mais força, e isso consome mais energia.
“Quando corremos, parte da energia gasta é usada para mover o nosso corpo para cima, em vez de para a frente. A energia necessária para percorrer 3 km é, portanto, maior para correr do que para caminhar”, explicam os autores do artigo.
Os pesquisadores explicam também que todo exercício físico causa gasto de energia imediato e também por um determinado tempo depois de finalizado. Esse gasto varia de acordo com a atividade e é mais duradouro na corrida em relação à caminhada.
“Imediatamente após correr seus 3 km, o aumento do consumo de energia (comparado ao repouso) dura vários minutos, principalmente por causa do aumento da temperatura corporal e da reposição das reservas energéticas. Esse gasto adicional após a corrida é mais do que o dobro do observado após a caminhada, devido à diferença de intensidade entre os dois exercícios”, confirmam.
Velocidade ao caminhar
As vantagens da corrida em relação à caminhada podem mudar de acordo com a velocidade que se anda.
Durante uma caminhada normal, uma pessoa anda cerca de 5 km/h. Mas quando caminhamos muito devagar, levamos mais tempo para percorrer a distância e o gasto calórico final acaba por ser maior ao concluir a atividade.
Isso ocorre porque o corpo gasta uma certa quantidade de energia por tempo – conhecida como taxa metabólica basal –, independentemente da atividade realizada.
Fonte: Metrópoles
