Poucos sabem disso, mas os alimentos podem afetar diretamente o desejo sexual — tanto de maneira positiva quanto negativa. Por isso, é preciso prestar atenção na hora de escolher o cardápio em um encontro ou aquela boquinha antes da hora H.A nutricionista Carolina Vogado aponta que uma boa saúde sexual e uma libido ativa dependem mais de hábitos alimentares do que de refeições pontuais. “É importante manter uma rotina alimentar saudável. O consumo de alimentos que favorecem a síntese de óxido nítrico e a lubrificação vaginal podem ser interessantes antes do sexo”, inicia a expert.“Dietas com carnes processadas, alimentos amiláceos, laticínios integrais, queijo, café, álcool, bebidas adoçadas com açúcar e doces tendem a apresentar desfechos de perda de libido e disfunção sexual em homens e mulheres”, alerta Carolina.A nutricionista Adriane Alves, por sua vez, explica que os piores alimentos são aqueles ricos em gordura, como frituras e molhos. “Bater aquele cachorro quente duplo com batata frita ou uma feijoada não é a melhor escolha antes de realizar uma atividade vigorosa e intensa”, diz.Além da seleção de alimentos, Adriana aponta que não é ideal comer e logo depois fazer sexo. “Quando realizamos atividade sexual, isso aumenta a demanda de sangue para a região pélvica e dos membros inferiores, ficando em segundo plano a circulação sanguínea para o tubo digestivo”, salienta. Ou seja: transar logo após comer não apenas atrapalha a digestão, como pode causar estofamento gástrico e arrotos indesejados.Alimentos para evitar
QueijosOs laticínios podem atuar como um congestionante e gerar inchaços.FeijãoO feijão contém altos níveis de rafinose, o que causa gases.SalgadinhosAlimentos como batata chips e salgadinhos têm alto teor de gorduras saturadas. Eles podem prejudicar a circulação e diminuir o fluxo sanguíneo.Carnes gordurosasNeste caso, tudo irá depender da digestão, mas se você quer evitar qualquer empecilho opte por não consumir carnes gordurosas antes da relação sexual.Bebidas alcoólicasO consumo do álcool pode deixar os momentos mais agradável e relaxantes. O segredo, aqui, é evitar exageros, o que pode facilitar algumas disfunções na hora do sexo, como dificuldade na ereção ou o orgasmo.Alimentos para apostar
Frutas: são fonte de energia e de fácil digestão;
Saladas diversificadas com acompanhamento de uma carne com pouca gordura;
Massa em pouca quantidade e sem excesso de molhos gordurosos;
Chocolate: ajuda a liberação de endorfina e serotonina, melhorando a percepção de prazer;
Pimenta: aumenta a temperatura corporal e a circulação sanguínea;
Gengibre: aumenta a circulação e tem efeito termogênico.
Dica da nutri!
Segundo Adriana a refeição ideal antes do rala e rola é um suco verde com bastante gengibre e uma pitada de guaraná em pó para dar mais energia. Ela dá, ainda, outras ideias: “Salada verde finalizada com azeite extra virgem, nozes e noz moscada trituradas, arroz ou torradas, bife magro de proteína animal ou vegana e uma barra de chocolate de 70 a 99% de cacau na sobremesa.”Fonte: Metrópoles
