A busca por estratégias que auxiliem no processo de emagrecimento é recorrente. Aqueles que desejam perder peso devem priorizar escolhas alimentares que se baseiem no déficit calórico.

O que é déficit calórico?
O déficit calórico acontece quando a quantidade de calorias alimentares consumidas é menor do que as calorias gastas diariamente. Nessa situação, o organismo utiliza reservas de energia, como a gordura acumulada, para realizar atividades e processos essenciais ao corpo.

Dentro deste processo, existem alguns componentes variáveis quando se trata de gasto energético.

Gasto energético de repouso: gasto calórico para a manutenção de funções básicas do organismo como respiração, regulação térmica e circulação sanguínea;
Gasto energético da atividade: gasto calórico para a realização de exercícios e atividades diárias, desde a prática de exercícios físicos até ações de rotina;
Efeito térmico dos alimentos: gasto calórico ao digerir, absorver e metabolizar os alimentos.

Fonte: Metrópoles