Um dos pilares de uma vida saudável e equilibrada é manter uma boa noite de sono. Acordar descansada é essencial para desempenhar as funções do dia a dia e seguir uma rotina produtiva.
O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, nossas atividades cerebrais são reorganizadas, a memória renovada e todo o funcionamento do corpo preparado para o dia seguinte. O ideal é ter um sono contínuo, passando por todas as fases e totalizando um período suficiente para proporcionar repouso e descanso.
Para os adultos, a média recomendada gira em torno de 6 a 8 horas por dia, no entanto, mais importante do que a quantidade, é a qualidade do sono. Só assim, você acorda com vigor e energia para seguir com as tarefas do dia.
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Fonte: Metrópoles
