A alimentação é tão importante quanto os exercícios físicos para se atingir as metas na academia. Entender quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular é fundamental para a evolução do desempenho físico.
A nutricionista Karoline Schast, do Instituto Gourmet, indica quatro alimentos ideais para o pós-treino de quem busca pela hipertrofia.
“Elas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E, poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células musculares dos danos causados pelo exercício,” garante Karoline.
Água de coco
Manter-se hidratado é essencial para o bom desempenho físico. “A água de coco é rica em eletrólitos naturais, como potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor”, confirma a nutricionista.
Fonte: Metrópoles
