Quando a temperatura cai, como nos últimos dois dias, é comum sentir menos motivação para se exercitar. Afinal, o tempo não está tão convidativo para sair de casa e ir até à academia ou praticar atividades físicas ao ar livre.A personal trainer Lana Pessoa afirma que é possível manter o ritmo de atividades físicas com treinos in door, ou seja, dentro de casa. Além de ser uma ótima maneira de não perder a constância, essa também é uma estratégia interessante de se aquecer.Veja cinco opções de exercícios que consomem uma grande quantidade de calorias e favorecem o emagrecimento mesmo nos dias frios:1. Ajoelhar e, em seguida, ficar de péPara fazer esse exercício, é preciso subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, em seguida, fazer o mesmo com a outra perna. Sempre alternando para ficar na posição de pé.A treinadora explica que o corpo gasta muitas calorias ao levantar todo o peso e as pernas são fortalecidas no momento em que se empurra o pé em direção ao solo para subir novamente.2. Agachamento com salto“É um exercício poderoso para começarmos a sequência. Nele, temos alto gasto calórico, pois movimentamos o corpo como um todo – pernas, abdômen e braços para dar potência na hora da subida – e também trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo principalmente as pernas e glúteos”, afirma Lana.Para saber as outras três dicas, acesso o portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.Fonte: Correio Braziliense
