Faltam menos de três meses para a estação mais quente do ano, mas ainda dá tempo de colocar o projeto verão em prática. Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos e secar a barriga antes do fim do ano, a nutricionista e atleta fitness Ivie Rhein dá dicas sobre como chegar lá.Veja dicas para afinar a silhueta até o verão
1. Opte por pequenas refeiçõesA nutricionista revela que comer de 5 a 6 refeições menores por dia, não muito calóricas, ajuda a acelerar o metabolismo. Enquanto 3 grandes refeições têm exatamente o efeito contrário.Aprenda a identificar e a evitar erros que paralisam o emagrecimento
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2. Elimine gorduras e doces“Corte completamente do seu cardápio frituras, doces, refrigerantes, molhos gordurosos, farinha branca e bebidas alcoólicas. Sei que é difícil, mas são só alguns dias e tenho certeza que vai valer a pena”, aconselha.3. Beba bastante água
A nutricionista afirma que o ideal é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Para não se esquecer, coloque um lembrete no celular.4. Coma proteínas
Ivie recomenda o consumo regular de proteínas, como ovos, frango, peixes, frutos do mar e carne vermelha magra. Afinal, elas também dão a sensação de saciedade.Confira as outras 3 dicas no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
