Turbinar a dieta com combinações que fazem bem ao corpo é uma ótima saída para prevenir doenças. Mas, na correria do dia a dia, às vezes é difícil pensar em um cardápio saudável. Para quem tem pouco tempo livre para organizar a alimentação da semana, uma boa opção é apostar no smoothie verde.Fácil de fazer e cheia de nutrientes, a bebida é uma ótima ideia de lanche para manter o peso sob controle, além de ser refrescante e aliviar o calor em dias mais quentes. O smoothie é feito a partir de uma base de água ou laticínios com baixo teor de gordura e uma mistura de frutas, legumes e vegetais.A nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica Nutrindo o Conhecimento, de Brasília, indica que os smoothies verdes são ótimos para quem quer melhorar a alimentação. Por ser uma bebida, a opção é extremamente prática e equivale a uma refeição.“Os smoothies podem entrar como uma alternativa para aumentar o consumo de vitaminas, minerais e fibras. A sua qualidade vai depender justamente das escolhas dos alimentos para a preparação, as frutas, vegetais e proteínas”, explica Laura.Esse tipo de bebida pode ser consumida em qualquer momento do dia, mas a sugestão da especialista é prepará-la no café da manhã, lanche da tarde, pós e pré-treinoA nutricionista separou três receitas de smoothie verde para incrementar a dieta. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Confira:Receitas de smoothie verde
1ª opção
– 200 ml água de coco;
– 1 folha de couve;
– 1 limão espremido;
– 1 pequeno pedaço de gengibre.2ª opção
– 200 ml de leite ou água;
– ½ abacate;
– 1 scoop de Whey.3ª opção
– 150 ml de água de coco;
– 1 kiwi;
– ½ abacate.Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.Já leu todas as notas e reportagens de Saúde hoje? Clique aqui.Fonte: Metrópoles
