É melhor tomar whey antes ou depois do treino para ganhar massa magra?
Se você é adepto de uma rotina de treinos, já deve ter avaliado ou incluído o whey protein na dieta. O suplemento é muito conhecido no mundo fitness por proporcionar melhora na recuperação muscular, colaborar com a síntese de músculo e turbinar o sistema imune. Mas muita gente se pergunta: existe um horário específico para…