12 alimentos ricos em proteínas para te ajudar a ganhar massa muscular
A proteína é extremamente importante para o corpo. Sua ingestão adequada conserva a massa muscular e controla o peso, além de melhorar a aparência da pele, das unhas e do cabelo.A maioria das pessoas recorre aos ovos e às carnes (bovina, suína, peixe e frango) na hora de consumir a quantidade diária ideal desse nutriente,…
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