Os sucos e vitaminas são uma maneira eficiente de garantir o aporte de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
A alimentação exerce um papel fundamental na manutenção do sistema imunológico e, quando aliada à prática de exercícios regulares e à manutenção do sono reparador, consegue garantir que o corpo responda melhor a agentes externos como vírus e bactérias.
O suco de cenoura com beterraba é uma das escolhas da nutricionista Tatiana Zanin, do portal Tua Saúde, para ajudar no fortalecimento do sistema imunológico.
A vitamina A presente na cenoura melhora a resposta anti-inflamatória do corpo e também estimula a produção de células de defesa. A beterraba, por sua vez, contém vitaminas A e C e zinco, nutrientes essenciais para o sistema imunológico.
O terceiro ingrediente deste suco é o gengibre, raiz com forte ação anti-inflamatória e antioxidante, que ajuda a prevenir problemas respiratórios, como gripe, tosse, asma e bronquite, por exemplo. A aveia complementa a receita, trazendo múltiplos benefícios à saúde.
Suco de cenoura com beterraba
Ingredientes
1 cenoura crua;
½ beterraba crua;
1 colher (de sopa) de aveia;
1 cm de raiz fresca de gengibre;
1 copo de água.
Modo de preparo: lavar, descascar e cortar em pedaços todos os ingredientes. Depois passar na centrífuga ou liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para fortalecer o sistema imunológico, o ideal é beber 1 copo deste suco por dia.
Fonte: Metrópoles
