A reeducação alimentar corresponde a um processo de mudanças favoráveis nos hábitos de uma pessoa. A transformação leva o indivíduo a fazer escolhas mais saudáveis em relação à comida.A alimentação constitui uma das principais formas de cuidar da saúde e, por meio dela, é possível prevenir o aparecimento de vários problemas de saúde. Para ajudar pessoas que estão interessadas no assunto, a nutricionista Jeniffer Beckerig listou cinco passos simples a serem incluídos no processo de mudança de hábitos. Confira:1. Faça refeições nos horários corretos
Ficar muitas horas sem comer aumenta a sensação de fome, o que leva a pessoa a fazer, posteriormente, refeições muito pesadas. O indicado é que as refeições não tenham muito tempo entre si.2. Monte um prato colorido
O consumo regular e variado de frutas, legumes e verduras evita a deficiência da maior parte de vitaminas e dos minerais. “O consumo de alimentos variados auxilia na prevenção e no controle da obesidade e de outros males, como diabetes e doenças cardíacas”, explica a especialista.Confira as outras três dicas no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.Fonte: Metrópoles
