Os radicais livres são produzidos durante o metabolismo celular, quando ocorrem os processos físico-químicos necessários ao funcionamento do organismo.Um corpo jovem e, em equilíbrio, consegue reagir naturalmente aos radicais livres. No entanto, quando a situação não é essa e há radicais livres em excesso ocorre um fenômeno conhecido como estresse oxidativo, que leva ao envelhecimento precoce.“Os radicais livres são produzidos e metabolizados naturalmente pelo organismo, mas quando em excesso, podem gerar mutações nas funções celulares, que aceleram o envelhecimento, causando alterações que vão muito além da estética“, explica a nutróloga Esthela Oliveira.De acordo com ela, esgotamento físico e mental, cansaço excessivo, dificuldades de concentração, memória e produtividade também são causados pelo estresse oxidativo.A médica explica que a exposição à poluição, aos raios UVA e UVB, assim como hábitos de vida ruins – como fumar e beber excessivamente, estar constantemente sob estresse, se alimentar de forma desequilibrada e não dormir um sono reparador – promovem a produção exagerada de radicais livres.“A alimentação também é um fator importante: o consumo exagerado de carboidratos pode estimular a produção de radicais livres no corpo”, ressalta Esthela Oliveira.Para auxiliar o corpo a lidar com os radicais livres e evitar o envelhecimento precoce, a nutróloga listou 6 conselhos:
1. Invista em alimentos antioxidantes, que contenham vitamina C, vitamina E, selênio e zinco;2. Use temperos, ervas e vegetais variados na alimentação;3. Reduza o consumo de açúcar, fast food e ultraprocessados;4. Procure dormir mais cedo e mais horas;5. Tente evitar situações de estresse excessivo;6. Pratique exercícios físicos.Fonte: Metrópoles
