Um conselho repetido por especialistas é que as pessoas se pesem no início do dia, antes da primeira refeição.
Nesse horário, o peso marcado pela balança será o mais próximo possível da realidade, pois ainda não ocorreu a ingestão de líquidos e alimentos.
Se você estiver dentro de uma rotina de dieta e atividades físicas, esse será o momento ideal para se pesar e comemorar sua evolução. No entanto, algumas vezes, a balança poderá surpreendê-lo negativamente.
Em entrevista ao jornal inglês The Mirror, a treinadora Jess Suthard, consultora da empresa de alimentos Musclefood, explicou os principais motivos pelos quais as pessoas podem pesar a mais de um dia para o outro.
Segundo Suthard, ganhar um pouco de peso durante a noite é “perfeitamente normal” e não significa que a dieta e a rotina de ginástica estejam “falhando”.
No geral, a variação resulta do o acúmulo de líquido provocado por algum fator fora da rotina.
Veja as principais razões que podem explicar por que você amanheceu mais pesado:
1. Treino intenso: se você está fazendo um treino intenso, seu corpo usará o tempo de descanso para aumentar a massa muscular e isso pode impactar o peso total de manhã;
2. Dormir mal: segundo Suthard, dormir mal pode levar à retenção de líquido e, em consequência, a um aumento do peso de manhã;
3. Desidratação: no caso de você não estar bebendo água o suficiente, seus rins vão armazenar água e isso pode se refletir no peso;
4. Comer fora ou jantar tarde: sair da rotina em um encontro com amigos ou com o par romântico pode levar a um aumento de peso no dia seguinte. Se a ocasião tiver sido regada à álcool é praticamente certo que isso ocorrerá;
5. Digestão ruim: se a digestão não está ocorrendo como deveria, isso pode resultar em ganho de peso. É importante garantir o aporte de fibras à alimentação e o correto funcionamento do intestino;
6. Comer mais carbs: vez ou outra a pessoa come uma quantidade de carboidratos maior do que está acostumada, isso provoca inchaço e pode representar algum peso a mais no dia seguinte;
7. Ciclo menstrual: essa só vale para mulheres: é normal estar um poucos mais pesada antes da menstruação ou no primeiro dia de sangramento. O próprio corpo se encarrega de voltar ao peso habitual em seguida.
8. Estar estressado: segundo a especialista, o estresse também faz o corpo reter água e, por isso, o peso pode estar mais alto no dia seguinte.
Fonte: Metrópoles
