Quando o assunto é estudo é comum vermos alunos do ensino médio dedicando 8h, 12h e até 15h às vésperas de importantes provas como o Exame Nacional do Ensino Médio e o Programa de Avaliação Seriada (PAS) da Universidade de Brasília (UnB). Apesar de serem processos seletivos decisivos na vida de muitos jovens, será que o método de estudar muitas horas antes de avaliações é o mais produtivo e eficiente? Será que o nosso cérebro é capaz de absorver tanta informação em pouco tempo? Esse tipo de esforço tem garantia?
De acordo com o neuropediatra Christian Müller, considerando o volume de temas a serem estudados, o tempo total de estudo naturalmente costuma ser maior. “Em uma época de maior exigência, como o Enem, a ‘corda deve esticar mais’, porém, sempre buscando um equilíbrio”, diz. Para o especialista, a chave está na auto observação.
Para a psicóloga Jéssica Alves Barbosa, do Instituto Brasiliense de Análise do Comportamento (IBAC), a constância é uma característica importante na hora de realizar o planejamento para os estudos. “Não é só uma rotina bem estabelecida que vai ajudar. Há outros aspectos que influenciam diretamente em rendimento, produtividade, aprendizagem, memória e etc.”, comenta.
A seguir, confira alguns hábitos e dicas que devem ser considerados para estudar de forma mais equilibrada e tirar o melhor proveito do tempo.
1. Procure um método personalizado de estudo
Revisite sua jornada escolar e identifique como você fixa melhor as matérias estudadas, seja lendo em silêncio, em voz alta, escrevendo, resumindo, sublinhando, etc. Segundo o neuropediatra Christian Müller, no entanto, todas técnicas são válidas. “Procure utilizar mais de uma delas, pois as diferentes memórias poderão ser utilizadas, como, por exemplo, a visual e a auditiva”, explica. Ele dá uma dica importante para otimizar o tempo: se estiver cansado de ler ou escrever, e ainda sim quiser utilizar o tempo para o estudo, procure ver ou ouvir videoaulas.
2. Se planeje
A organização deve ser feita com base nos temas a serem estudados dentro do período disponível para a preparação. Segundo o neuropediatra, quanto mais somos expostos a um conteúdo, maior a chance de fixarmos o aprendizado. Sendo assim, o ideal é incluir repetidas vezes o mesmo conteúdo na pauta de estudos.
3. Aumente gradualmente o tempo de estudo
Estabelecer uma rotina de estudos é extremamente importante para que os estudantes mantenham comportamentos de disciplina e organização. “Não é necessário já começar tentando estudar 10 horas seguidas por dia. Pode ser interessante começar com 1, 2 ou 3 horas de estudos e aumentar à medida que for necessário e possível, aumentando assim as chances de produtividade”, argumenta a psicóloga Jéssica Alves Barbosa, do Instituto Brasiliense de Análise do Comportamento (IBAC).
4. Qualidade x quantidade
Para que os estudantes prezem também pela qualidade dos estudos, a psicóloga recomenda que o ambiente físico seja preparado da melhor forma possível, deixando materiais necessários facilmente disponíveis, como água, marca textos, folhas, além de se sentarem em um ambiente com iluminação natural indireta para favorecer a leitura e concentração e em local bem ventilado.
5. Pratique atividade física
O planejamento da semana deve necessariamente incluir alguns períodos na semana para o esporte, mesmo que seja apenas caminhar ao sol. Se for no período pré-estudos melhor ainda, pois a movimentação ajuda a oxigenar o cérebro. “Isso é fundamental, tanto para o emocional, quanto para o corpo”, recomenda Christian Müller.
6. Dormir bem
O momento do descanso é sagrado. Por isso, recomenda-se que as noites de sono sejam de qualidade (não só o tempo total de sono). “Isso pode ser alcançado com horários bem estabelecidos para dormir e acorda; diminuição da quantidade de luz artificial algumas horas antes de dormir (incluindo telas); evitar atividades agitadas ou de estresse no período noturno; evitar ingestão de alimentos mais pesados ou estimulantes à noite; além de evitar transformar o quarto ou a cama em local de estudo, prezando por manter um ambiente de descanso e relaxamento separados”, relata Jéssica.
5. Estabeleça metas compatíveis
É necessário levar em consideração a vida escolar do estudante, as condições atuais de estudo, as prioridades na organização da rotina de estudos e as metas pessoais.
A psicóloga Raquel Ramos Ávila, do Instituto Brasiliense de Análise do Comportamento (IBAC), alerta, no entanto, para os excessos. “Todas essas expectativas geram muita cobrança por parte dos adultos. Os níveis de exigência costumam ser altos e pequenas falhas podem gerar críticas, culpabilização e sofrimento”, diz a profissional. Momentos de acolhimento e compreensão pelas habilidades específicas de cada estudante são essenciais para o sucesso dos estudos.
Fonte: Metrópoles
