Saiba quais são os alimentos fundamentais para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular nem sempre é uma tarefa simples. Afinal, a conquista desse objetivo depende de inúmeros fatores, como genética, treino e rotina. Mas, um dos pilares da hipertrofia é, justamente, a alimentação. Por isso, com a ajuda da nutricionista Jéssica Rodrigues montamos uma tabela com alimentos fundamentais para ganhar massa muscular. Confira: 1. Frango…

10 erros fatais para evitar nas ações com influenciadores digitais

A era digital transformou a maneira como nos conectamos e consumimos informações. Em meio a essa revolução, surgiu uma figura influente que capturou a atenção das massas: os influenciadores digitais. No entanto, como qualquer estratégia, a colaboração com influenciadores também traz seus desafios e armadilhas. Neste contexto, surge uma questão crucial: como garantir que a…