Técnica 4-7-8: conheça método de respiração para combater a insônia
Dormir pode ser um verdadeiro desafio para pessoas ansiosas: os problemas diários tomam conta dos pensamentos e atrapalham a boa noite de sono. Para se acalmar, especialistas recomendam focar na respiração com uma técnica chamada 4-7-8.O exercício também é conhecido como respiração relaxante. A prática tem raízes antigas no pranayama, a prática de ioga para…









